今回はパート２という事でもも（大腿）のストレッチの重要性を御説明させて頂きます。
もものストレッチは前面・後面と両面をバランス良く筋肉を伸ばして頂くのが善いです。
ももの筋肉を硬くして於くと
①膝に負担がかかり傷めてしまう事があります。
②姿勢が悪くなり腰･首・足首・その他などに負担がかかってしまいます。
毎度の注意御事項ですがストレッチ前と後に変化が自分で判らなければダメです。
前ももの確認の仕方はストレッチ前に正座をして、
ストレッチ後に正座が少しでも楽に出来る様になるのが正解です。
後もも確認はストレッチ前に長座か仰向けに寝て膝が床からどのぐらい離れているかと膝のオサラの上から軽く下に押してあげてどの程度膝が伸びるか確認して下さい。
ストレッチ後、同じ方法にて確認をして頂き、床からの距離が近づいていればオーケーです。もしくわオサラの上から押した時に伸びやすくなっていればオーケーです。
ももの後面は腰・背中が張っている方にはかなり効果が期待出来ます。
前面は膝に痛みがある方に効果が期待出来ますので試してみて下さい。
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